Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się jednak re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, by poradzić sobie z objawami chandry.

Jak sobie poradzić z chandrą?
Na początku powinno się zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to między innymi brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak także nerwowość czy także apatia. Jeżeli już zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni albo też u bliskiej nam osoby, to niewątpliwie warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przekształceń do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych możliwości na to, aby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu dużo lepiej. Taki sposób na chandrę to w głównej mierze zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy też o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym składnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy również o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak także wpływa na nasze zdrowie. Może być to na przykład jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, ale również bardzo dobrze sprawdza się spacerowanie zwłaszcza w przypadku osób starszych.

Polecamy: przesilenie jesienne objawy.